Werzîş ji bo kal û pîran rêya herî baş e ji bo baştirkirina hevsengî û hêza xwe. Bi rûtînek hêsan, divê her kes bikaribe bilind bisekine û dema dimeşe serxwebûn û azadiyê qebûl bike.
Temrîna Rakirina Tilîyan a Jimare 1
Ev werzîşa herî hêsan û populer e ji bo kal û pîran li Japonyayê. Mirov dikarin wê li her derê bi kursiyekê bikin. Ji bo ku hûn hevsengiya xwe biparêzin, xwe li pişta kursiyekê bigirin. Hêdî hêdî xwe bi qasî ku pêkan bilind bikin ser serê tiliyên lingên xwe, her carê çend saniyeyan li wir bimînin. Bi baldarî pişta xwe bidin xwarê û vê yekê bîst caran dubare bikin.
Jimare 2 Li Xetê Bimeşe
Bi baldarî li aliyekî odeyê bisekinin û lingê xwe yê rastê li pêşiya lingê xwe yê çepê deynin. Gavekê ber bi pêş ve bavêjin, pêlavê xwe yê çepê bînin pêşiya tiliyên xwe yên rastê. Vê yekê dubare bikin heta ku hûn bi serkeftî ji odeyê derbas bibin. Dibe ku hin kesên pîr hewce bikin ku kesek destê wan bigire da ku hevsengiya zêdetir hebe dema ku ew fêrî vê werzîşê dibin.
Jimare 3 Mil Rolls
Dema ku hûn rûniştî ne an jî dema ku hûn radiwestin (kîjan ji we re herî rehet be), destên xwe bi tevahî rehet bikin. Piştre milên xwe paşve bizivirînin heta ku ew li jorê çokeyên xwe bicîh bibin, wan ji bo saniyeyekê li wir bigirin berî ku wan ber bi pêş û jêr ve bibin. Vê yekê panzdeh heta bîst caran dubare bikin.
Dema weşandinê: 17ê Îlonê, 2022
