Bihar tê, bayê germ diherike, û mirov bi awayekî çalak ji malên xwe ji bo derketinên werzîşê derdikevin. Lêbelê, ji bo hevalên kevin, avhewa zû di biharê de diguhere. Hin mirovên pîr ji guhartina hewayê zehf hesas in, û werzîşê rojane dê bi guhertina hewayê biguheze. Ji ber vê yekê kîjan werzîşê ji bo pîr di biharê de guncan in? Divê em li ser sporên pîr çi bala xwe bidin? Piştre, bila em binihêrin!
Sportsi werzîşê ji bo kal û pîr di biharê de guncan e
1. Jog
Jogging, her weha wekî fîtneya xebitandinê jî tê zanîn, werzek ji bo pîr e. Ew bûye amûrek ji bo pêşîgirtin û dermankirina nexweşiyên di jiyana nûjen de ye û ji hêla mirovên pîr bêtir ve tête bikar anîn. Jogging ji bo pêkanîna karên dil û pulmonary baş e. Ew dikare fonksiyona dil xurt bike û baştir bike, ku dilê dilê xwe baştir bike, ji bo pêşîlêgirtina coronaryê, obesity, nexweşiya dil, arteriosclerosis, bilind bike nexweşî.
2 Zû zû dimeşin
Li parkê rêve her ku diçe tenê nikare dil û lehiyan bikar bîne, lê her weha senaryoyan jî xweş bike. Rêwîtiya bilez gelek enerjiyê dixwe û dibe sedema zexta pir zêde li ser hevokan.
3. Bicycle
Ev werzîşê ji bo kal û pîr û sporên laşî yên baştir e. Cycles ne tenê dîmenan di rê de ye, lê di heman demê de zexta kêmtir li ser hevokan ji rêve û dûrbûna dûr û dirêj jî heye. Digel vê yekê, karanîna enerjiyê û perwerdehiya bîhnfirehiyê ji werzîşên din kêmtir nîne.
4. Frisbee avêtin
Damezrandina Frisbee hewce dike ku ranabe, ji ber vê yekê ew dikare bîhnfirehiyê bike. Ji ber ku rêwerzên dubare, rawestandin û guherîn, agahî û balansa laş jî zêde dibin.
Kengê pîr di biharê de baş dixebite
1. Ew ji bo werzîşê û fitne di sibehê de ne amade ye.Sedema yekem ev e ku hewa sibehê qirêj e, nemaze kalîteya hewayê berî ku herî xirab e; Ya duyemîn jî ev e ku sibehê hebûna giran a nexweşiyên senî ye, ku hêsan e ku meriv nexweşiyên thrombotic an arthythmia bike.
2 Her roj hewa herî paqij e di 2-4 PM de ye, ji ber ku vê carê germahiya erdê herî bilind e, hewa herî çalak e, û xelekên herî hêsan bi hêsanî belav in; Di vê demê de, cîhana derve tijî tîrêjê rojê ye, germahî maqûl e, û bayê piçûk e. Zilamê pîr tijî enerjî û enerjiyê ye.
3 Di 4-7 PM de,Bersiva stresê ya laş ji bo adaptasyona li hawîrdora derve gihîştiye asta herî bilind, vîzyon û bihîstî ye Di vê demê de, werzîş dikare potansiyela laşê mirov û adaptasyona laş zêde bike, û dikare bi bilezkirina rêjeya dil û zêdebûna tansiyona xwînê ya ku ji hêla werzîşê ve hatî çêkirin baş bibe.
Di biharê de ji bo pîr
1 germ bikin
Di hewaya biharê de çîlek heye. Laşê mirov piştî werzîşê germ e. Heke hûn tedbîrên rast nagirin da ku germ bimînin, hûn ê bi hêsanî sar bibin. Mirovên pîr bi kalîteya fîzîkî ya feqîrî re divê bala xwe bidin ku di dema xwe de germ bikin û piştî werzîşê bigirin da ku pêşî li sarbûnê bigirin.
2. Pir zêde nexebitin
Di tevahiya zivistanê de, mîqdara çalakiya gelek mirovên pîr bi wê re di demên normal de bi tevahî kêm dibin. Ji ber vê yekê, werzîşê tenê ketina biharê divê balê bikişîne ser başbûnê û hin çalakiyên laşî û hevbeş bikin.
3 Ne zû zû
Hewa di destpêka biharê de germ û sar e. Germahiya sibê û êvarê pir kêm e, û di hewayê de gelek nepak hene, ku ji bo werzîşê ne guncan e; Dema ku tav derdikeve û germahî zêde dibe, mezinahiya dioksîdê karbonê ya li hewayê kêm dibe. Ev dema guncan e.
4 Berî werzîşê bi nermî bixwin
Fonksiyona laşî ya pîr bi rengek xizan e, û metabolîzma wan hêdî e. Jixwe xwarina xwarinên germ, wek şîrê germ, wek şîrê, berî werzîşê dikare ava vexwarinê bike, germê zêde bike, tîrêjê xwînê bilezîne, û koordînasyona laş baştir bike. Lê bala xwe nade ku di carekê de pir zêde nexwin,
Demjimêra paşîn: Feb-16-2023
