Gelek pîr di rojên zivistanê de êşa lingan an baran dibare, û di rewşên giran de, dibe ku ew bandorê li meşînê jî bike. Ev sedema "lingên sar ên kevnare" ye.
Lega sar ya kevn e ku ji hêla johnên dirêj ve çêdibe? Whyima dema ku sar be, çima hin çokên mirovan diêşînin? Di derbarê lingên sar ên kevn de, zanebûna jêrîn ku hûn pê zanibin.
Lingên sar ên kevn çi ne?
Legên sar ên kevn bi rastî osteoarthritis, nexweşiyek hevbeş ya kronîk a hevbeş, ku ji hêla rheumatîzmê ve nehatiye çêkirin.
Sedema lingên sar ên kevn çi ye?
Pîrbûn û cilê kartolên artical sedema rastîn a lingên kevn ên kevn e. Heya niha, tê bawer kirin ku pîrbûn, qelewbûn, trawmayê, hişk û faktorên din dê li ser rûyê hevbeşiya kokê kartilage zûtir bikin.
Cureyên jêrîn ên mirovan pirtir in ku ji lingên sar ên kevin bikişînin:
Mirovên qelew
Obesity barê li ser hevbeşiya hevbeş zêde dike, zexta li ser kartolage ya hunerî zêde dike, û ew ji zirara kartolê ya kemilandî zêdetir dike.
MJinên enfalîkî
Di jinên menopausal de, hêza hestî û kêmbûna kartolê ya hotik û kêmbûna kartolê ya articular, û kartolên artikular ji bo cil û dejenerasyonê, ku hebûna arthritis zêde dike.
Mirovên bi birînên kemînê
Dibe ku kartolên articular jî dema birîndar bûne, nemaze di nexweşên bi şikesên hevbeş ên kemikê de zirar kirin. Piraniya kartolên articular di heman demê de di dema şikestinê de jî di asta cûrbecûr de zirar dît.
People bi karên taybetî
Mînakî, karkerên fîzîkî yên giran, model, werzîşvan, an mirovên ku bi gelemperî zêde zêde an neheq dikin.
Heke hûn johnên dirêj li xwe nekin hûn ê "lingên sar ên kevn" bistînin?
Lingên sar ên kevn ne ji ber sar in! Sar ne sedema rasterê ya çok osteoarthritis e. Her çend têkiliyek rasterast di navbera lingên sar ên sar û pîr de tune, sar dê nîşanên lingên sar ên kevin xirabtir bike.
Zivistanê, tê pêşniyar kirin ku germahiya lingan xurt bike. Zehf neynin. Gava ku hûn sar dibin, johnsên dirêj hene. Her weha hûn dikarin padsên kemikê jî bikin da ku germ bimînin.
Meriv çawa bi rehetî hevbeşiya kemînê biparêze?
0 1 "Barê xwe kêm bikin" li ser hevbeş
Ew bi piranî zirarê dide giraniya giraniyê, ku rêyek bi bandor e ku êşa hevbeş a kemînê rehet bike. Heke indexê BMI ji 24-ê derbas dibe, wê hingê kêmbûna giran bi taybetî girîng e ku meriv hevbeşiya kemikê nexweş biparêze.
02 Xebatên ji bo xurtkirina hêza masûlkeyên lemikên jêrîn
Masûlkeyên tîrêjê yên xurt dikarin êşek kûrahî baştir bikin. Ew dikare di jiyana rojane de karanîna hêza laş a lemb ya nizm xurt bike.
03 bala xwe bidin da ku merivên kokê germ bikin
Hêza germbûna hevrikên kêzikan di jiyana rojane de dikare êşa hevbeş a kemikê kêm bike û pêşî li êşa hevbeş a çokan bigire.
04 Bi karanîna barkêşên arîkar
Nexweşên pîr ên ku jixwe êş dikişînin dikarin pelan bikar bînin da ku stresê li ser hevbeşiya zikê parve bikin.
05 Ji çiyayên hilkişînê dûr bixin, qulixkirin û diçim ser pêlên bilind
Hilkişandin, dorpêç kirin û diçin û li ser pêlên jorîn dê giran zêde bikin li ser hevbeşiya kemînê. Heke hûn êşa hevbeş a kêrê heye, divê hûn hewl bidin ku ji kiryarên wiha dûr bixin. Tête pêşniyar kirin ku jogging, rêwîtiya Brisk, tai chi û rêbazên din ji bo werzîşê.
Sourceavkanî: Popularization Popularization Chinaîn, Actionalakiya Tenduristiya Neteweyî, Agahdariya Tenduristiya Guangdong
Demjimêra paşîn: Feb-16-2023
