Gelek mirovên pîr di zivistanê de an rojên baranê de êşa lingê xwe dikişînin, û di rewşên giran de, dibe ku bandorê li meşê jî bike.Sedema “lingên sar ên kevn” ev e.
Ma lingê sar ê kevn ji ber negirtina johnên dirêj çêdibe?Çima çokên hinekan diêşin dema sar e?Di derbarê lingên sar ên kevn de, zanîna jêrîn divê hûn zanibin.
Lingên kevn ên sar çi ne?
Lingên sar ên kevn bi rastî osteoarthritis çokê ne, nexweşiyek hevbeş a kronîk a hevbeş, ku ji ber romatîzmê ne.
Sedema pîrbûna lingên sar çi ye?
Pîrbûn û kişandina kartilaja artikular sedema rastîn a lingên sar ên kevn e.Heya nuha, tê bawer kirin ku pîrbûn, qelewbûn, travma, çewisandin û faktorên din dê leza girtina kartilajê li ser rûyê hevoka çokê zûtir bikin.
Cûreyên jêrîn ên mirovên îhtîmal e ku ji lingên sar ên kevn cefayê dikişînin:
Kesên qelew
Qelewî barkirina li ser movika çokê zêde dike, zexta li ser kartilava çokê zêde dike, û ew bêtir meyla zirara kartilaya çokê dike.
Mjinên enopausal
Di jinên menopausal de, hêza hestî û xwarina kartilê ya artikular kêm dibe, û kartila artikular meyla xitimandin û dejenerasyonê ye, ku ev yek bûyera gewrîtê zêde dike.
Kesên ku ji çokê birîndar bûne
Dema ku birîndar bibin, bi taybetî di nexweşên bi şikestinên movika çokê de, dibe ku kartila artikular a çokê jî zirarê bibîne.Di dema şikestinê de piraniya kartilaxa artikular jî bi dereceyên cihê zirarê dibîne.
Pkesên xwedî pîşeyên taybet
Mînakî, xebatkarên fizîkî yên giran, model, werzîşvan, an mirovên ku bi gelemperî pir zêde an nerast werzîşê dikin.
Ma hûn ê bibin "lingên kevn ên sar" ger hûn johnên dirêj li xwe nekin?
Lingên pîr sar ne ji sermayê ne!Serma ne sedema rasterast a osteoarthritis çokê ye.Her çend têkiliyek rasterast di navbera lingên sar û kevin de tune be jî, serma dê nîşanên lingên sar ên kevn girantir bike.
Di zivistanê de, tê pêşniyar kirin ku germahiya lingan xurt bikin.Zor hilnegirin.Dema ku hûn xwe sar hîs bikin cilê johnên dirêj bijarteyek baş e.Her weha hûn dikarin pêlên çokan li xwe bikin da ku germ bibin.
Meriv çawa bi rêkûpêk movika çokê biparêze?
0 1 "Bar kêm bikin" li ser movika çokê
Ew bi giranî behsa windakirina giraniyê dike, ku rêyek bi bandor e ji bo rakirina êşa movika çokê.Ger indexa BMI ji 24-ê derbas bibe, wê hingê kêmbûna giran bi taybetî ji bo parastina movika çokê nexweş girîng e.
02 Tevgerên ji bo xurtkirina hêza masûlkeya lingên jêrîn
Masûlkeyên stûr ên ran dikarin bi girîngî êşa çokê baştir bikin.Ew dikare di jiyana rojane de pêkanîna hêza masûlkeya lingê jêrîn xurt bike.
03 Bala xwe bidin ku girêkên çokan germ bimînin
Di jiyana rojane de xurtkirina germahiya movikên çokê dikare êşa movika çokê kêm bike û pêşî li dûbarebûna êşa movika çokê bigire.
04 Bikaranîna di wextê xwe de bendeyên alîkar
Nexweşên kal û pîr ên ku jixwe êşa çokê wan heye, dikarin kêzikan bikar bînin da ku stresa li ser movika çokê parve bikin.
05 Xwe ji hilkişîna çiyayan dûr bixin, çewisandin û jor û daketina derenceyan kêm bikin
Hilkişin, çikandin û jor û daketina derenceyan dê giraniya li ser movika çokê bi girîngî zêde bike.Ger êşa movika we hebe, divê hûn hewl bidin ku xwe ji kiryarên weha dûr bixin.Ji bo werzîşê tê pêşniyar kirin ku bazdan, rêveçûna bilez, Tai Chi û rêbazên din bigirin.
Çavkanî: Popularization Science Chinaîn, Çalakiya Jiyana Tenduristiya Neteweyî, Agahdariya Tenduristiya Guangdong
Dema şandinê: Feb-16-2023