Gelek mirovên pîr di zivistanê an rojên baranê de êşa lingan dikişînin, û di rewşên giran de, dibe ku bandorê li meşê jî bike. Ev sedema "lingên sar ên pîr" e.
Gelo sermaya lingê we ji ber lixwenekirina şortên dirêj çêdibe? Çima dema serma dibe çokên hin kesan diêşin? Di derbarê sermaya lingan de, divê hûn van tiştan bizanibin.
Lingên sar ên kevn çi ne?
Lingên sar û kevn di rastiyê de osteoartrîta çokê ne, nexweşiyeke kronîk a hevbeş a movikan e ku ji ber romatîzmê çênabe.
Sedema sarbûna lingên kevin çi ye?
Pîrbûn û xirabûna kirkiraşên movikan sedema rastîn a sarbûna lingan e. Niha, tê bawerkirin ku pîrbûn, qelewbûn, trawma, zor û faktorên din dê xirabûna kirkiraşên li ser rûyê movika çokê bileztir bikin.
Cureyên jêrîn ên mirovan bi îhtîmaleke mezintir ji sermaya lingên kevn dikişînin:
Kesên qelew
Qelewbûn barê li ser movika çokê zêde dike, zexta li ser kirkiraja movikan zêde dike, û ew ji bo zirara kirkiraja çokê bêtir meyla dike.
Mjinên di menopozê de
Di jinên di menopozê de, hêza hestî û xwarina kirkiragên movikan kêm dibe, û kirkiragên movikan meyldarê xirabûn û dejenerasyonê ne, ku ev jî bûyerên iltîhaba gewrîtê zêde dike.
Kesên bi birîndarbûna çokê
Kirkiraja movikan a çokê jî dibe ku dema birîndar bibin zirarê bibîne, bi taybetî li nexweşên ku movika çokê şikestî ye. Piraniya kirkiraja movikan jî di dema şikestinê de bi pileyên cûda zirarê dibîne.
Pkesên xwedî karên taybet
Mînakî, karkerên ku giraniya laşî dikişînin, model, werzişvan, an kesên ku bi gelemperî zêde an nerast werzîşê dikin.
Heke hûn şalwarên dirêj li xwe nekin, gelo hûn ê "lingên xwe ji sarbûnê" biêşînin?
Serma û sarbûna lingan ne ji ber sermayê ye! Serma ne sedema rasterast a osteoartrîta çokan e. Her çend têkiliyek rasterast di navbera serma û lingên sar ên kevin de tune be jî, serma dê nîşanên lingên sar ên kevin xirabtir bike.
Di zivistanê de, tê pêşniyar kirin ku germahiya lingan zêde bibe. Bi zorê hilnegirin. Dema ku hûn serma hîs dikin, lixwekirina şalwarên dirêj bijarteyek baş e. Her wiha hûn dikarin ji bo germ bimînin pêçên çokan li xwe bikin.
Meriv çawa bi rêkûpêk movika çokê diparêze?
0 1 "Barê kêm bike" li ser movika çokê
Ew bi giranî behsa kêmbûna kîloyan dike, ku rêbazek bi bandor e ji bo sivikkirina êşa movikan. Ger endeksa BMI ji 24 derbas bibe, wê hingê kêmbûna kîloyan bi taybetî girîng e ji bo parastina movikan.
02 Temrîn ji bo xurtkirina hêza masûlkeyên lingên jêrîn
Masûlkeyên ran ên bihêz dikarin êşa çokan bi girîngî kêm bikin. Ew dikare werzîşa hêza masûlkeyên lingên jêrîn di jiyana rojane de xurt bike.
03 Bala xwe bidin germahiya movikan
Xurtkirina germahiya movikan di jiyana rojane de dikare êşa movikan kêm bike û pêşî li dubarebûna êşa movikan bigire.
04 Bikaranîna di wextê xwe de ya kelepçeyên alîkar
Nexweşên pîr ên ku jixwe êşa çokê wan heye, dikarin ji bo parvekirina zexta li ser movika çokê qerçikan bikar bînin.
05 Ji hilkişîna çiyayan dûr bisekinin, çokan kêm bikin û hilkişin û dakevin derenceyan.
Hilkişîn, çokdan û hilketin û daketina derenceyan dê barê li ser movika çokê bi girîngî zêde bike. Ger êşa movika çokê we hebe, divê hûn hewl bidin ku ji kiryarên weha dûr bisekinin. Ji bo werzîşê bazdan, meşa bilez, Tai Chi û rêbazên din têne pêşniyar kirin.
Çavkanî: Popularîzekirina Zanistê li Çînê, Çalakiya Jiyana Saxlem a Neteweyî, Agahiyên Tenduristiyê yên Guangdong
Dema weşandinê: 16ê Sibatê 2023
